5歳のころから息子を通わせている空手キックボクシングの道場にやっと入門することを決めたのが去年の8月。息子にとにかく心身ともに強くなってほしいという気持ちから道場に通わせていました。私自身は格闘技経験はほとんどなく、あるとすれば中学校の体育でやる柔道、高校の体育でやる剣道ぐらいでしょうか。学校の授業以外は一切経験がありません。

そして片田舎で育ったためヤンキーに絡まれたことはありますが実際に殴り合いの喧嘩もしたことがありませんでした（なんとか平和的に解決）。1，2か月だけボクシングの本を買って読んでいたような気はしますが…。当時、ジャンプやヤングジャンプ、ヤングマガジンなどを読んでいたので不良漫画や格闘技の漫画も見ていて憧れはありました。

そんな私ですが大人になり徐々に運動する機会がなくなり、一時期ジムに通い始めたこともありました。しかし結婚を機に引っ越したこともあり一切運動をすることがなくなってしまいました。最後にまともな運動をしてから13年ぐらい経過してしまいました。子供が生まれ道場に送迎をしていましたが私自身は一切参加せずにただ見ているだけ。

重い腰を上げたのが去年の夏。その時の体重169㎝75キロでした。標準より肥満体形です。好きなものを好きなだけ食べ、好きなものを好きなだけ飲み、全く運動はしない。高校卒業時は確か55キロを切っていたはずです。野球や陸上をして細身の体形をしていました。それから約25年経ち、気が付けば75キロオーバーとなっていました。人って太るものですね。

息子の試合に感化されたこともあり道場に入門しました。13年ぶりに運動をすると少し動くだけで息が切れ動悸が激しくなります。昔の記憶だけ残っていて実際に動くと全く動けなくなっていました。数分激しく動くだけでバテてしまいます。この運動を1～2時間、週に1，2回から始めました。最初のほうは本当にひどいもので大量の汗をかいては休憩。夏だったのもありますけど。

徐々に動けるようになってきましたがやはり加齢と体重のせいで思うようにいきません。食生活を全く変えずに３か月ほど経ったでしょうか。体重計に乗るとなんと78キロまで増えていました。運動のストレスと仕事のストレス、そして運動したから好きなものを好きなだけ食べて良いという謎の罪悪感の払拭があったためです。そりゃお酒もガンガン飲んでました。

このままじゃダメだと一念復帰して食事制限を設けることにしました。やはり週に1，2回程度の運動だけではどうにもなりません。食事制限は避けては通れない道だったのです。なので最初にしたことはお酒を飲むことを辞めたこと。そして食事の内容を徐々に変えて行きました。絶食などは無理なのでお酒とお菓子をまずは辞めたのです。

するとどうなったか。体重を1，2キロ落とすことに成功しました。期間は1か月半だった気がします。道場での練習も1，2回から2，3回に増やしました。この小さな成功体験に気をよくした私はさらに食事制限することを決めます。朝はゆで卵とキャベツやレタスなどの野菜中心の生活にしおなかを満たす。昼は水分補給のみで夜は好きなものを食べるです（ただしカロリーは確認する）。

元々、朝は食べない2食の生活をしていました（お菓子などの間食はある）。昼飯はほぼ毎日外食で夜は自分が好きなものを食べる。これを朝、きちんと食事を取ることにしました。ゆで卵と野菜、そしてプロテインです。それである程度のおなかを満たして昼は水分だけ取ります。夜は子供たちもいるので同じメニューを食べるため、子供の好きなおかずもたくさん食べます。

この生活をして1か月半から2か月でどうなったのかというと…。

体重71.3キロ、BMI25.0、体脂肪22.4という結果になりました（画像が今回用意できなかったので次回から）。気が付いたらMAX体重から約7キロも減っています。運動＋食事制限をすると必ず痩せるということです。これは食事前の記録なのでここからまた細かな数値の上げ下げはあります。増えて減って増えて減って…で少しずつ減っている感じです。現在70キロの壁があり停滞期となっております。

管理人

運動だけで痩せるのは難しい。痩せるために食事制限は避けては通れません。無理な食事制限をして体重を落としても食事を戻してしまえばすぐにリバウンドすると聞きます。今の食事に慣れつつ食べるものを少しずつ変化していくところです。もちろんこれからは栄養素も考えます。いきなり食生活を変えるのは厳しいですが私の場合は夜は好きに食べていいにしているので続けられています。一日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないように、そして栄養が偏らないようにする。さらにタンパク質を取って筋肉を増やしながら脂肪を燃焼するのが今後の課題です。現在飲んでいるプロテインはこれ。

世の中には色々な人がいます。中学生や高校生のころ、または大人になってから怖い人に絡まれた経験は誰もが一度はあるのではないでしょうか。凄い形相で睨まれたら何も経験がない人はただビビッて謝るしかありませんね。苦い思い出となるでしょう。そんな経験できればしたくありません。そんな私も40代まで格闘経験が全くありませんでした。最近になって空手・キックボクシングを習ったのですが実際に練習してみてある事実が判明。

ローキックってめちゃくちゃ痛いやんけ。

ミットも痛いしボディも痛い。でも何とか耐えれるのですが如何せんローだけは耐えられない。『あー』とか『にゃー』とか色んな声がでて悶絶してしまいます。大の大人が経験がある子供に太ももをさっと撫でられるだけで痛くてうずくまってしまうのです。信じられませんよね。先生曰く、150キロとか持てる筋肉ムキムキの人でも格闘家のローキックにはとても耐えられないそうです。わかります。経験者の女性に蹴られた太ももは青あざになってましたから。

最初に言っておきますが暴力を推奨する記事ではありません。相手が格闘技経験者だったら返り討ちにあいます。ただ私の若い頃もそうですがヤンキーとかで格闘技経験者はやっぱり少ないです。見た目だけめっちゃ怖い人が大半です。体がでかい、顔が怖い、オーラが半端ないなど。友人にもヤンキーがいましたが素人が大半ですね。ヤンキー漫画みたいに素で強い人間なんてなかなかいないのではないでしょうか。格闘技をやっていれば別だけど（不良漫画は大好きです）。

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ボディも顔面もきついですがやっぱり素人がそんなところ当てようとしたってまず当たりません。それにガードや間合いがあまいといっても本能的にそんな場所は当てずらいです。ただローキックですがこんなとこ素人じゃまずガードできません。せいぜい棒立ちで受けるのがデフォでしょう。顔面や上はなんとなく手でガードしようとするとはおもいますがキックの下段をガードするなんて経験者じゃないと咄嗟にできません。

そして正しいローキックを蹴れば素人なら大体悶絶して終わります。急所なんて狙う必要なんてないのです。キックが来そうなら大体身構えますし下半身は棒立ちです。太ももに自分のスネを正しい角度で当てるだけ。簡単ですよね。実際には正しい角度で自分をスネを当てるのは練習しないとできません。私もちゃんとできてないです。そして自分のスネも痛い。蹴ってるほうが痛い。ただここを鍛えることで強力な武器になります。

自分の足の硬い骨（スネ）を相手の柔らかい太ももに適度な角度で優しく触れるだけ。これだけで経験したことない人は膝をつきます。本当にそれぐらい痛いものです。太ももは受け方もそうですが蹴られないと強くなることはない。ちゃんと練習して痛みに耐えることができた人しか堪えることができないのです。私も道場に通い始めてローキックを定期的に受けていますがなかなか強くなりません。ただ痛いだけ。

これらのことから私自身が導き出した答えはローキックすれば素人なら一発でだいたい倒せるです。俺は東京生まれ HIPHOP育ち 悪い奴は大体友達みたいなもんです。よい子のみんなは太ももを鍛えましょう。そして自分のスネを鍛えましょう。スネも蹴って蹴って蹴らなければ強くなることはありません。ただただ自分が痛いだけ。ただその痛みを乗り越えた先に勝者だけが見れる景色があることでしょう。ローキック対策をするなら地道にひたすら練習で鍛えるしかありません。簡単にローキックから身を守るには…。

管理人

暴力はダメ絶対。

筋肉ムキムキだったり他の格闘技経験者でも受けたことがないならこうなる。

軽く蹴ってもめちゃくちゃ痛い。

受けた人しか本当にわからない。